Статья предлагает 6 рецептов фитнес ужина, которые должны состоять из белка и овощей. Описаны рекомендуемые продукты для ужина, а также приведены примеры блюд: рыба с овощами, салаты с мясом или морепродуктами, омлет и тушеные овощи с мясом. Также даны рекомендации по размеру порции ужина и приготовлению маринованной говядины с зелёной стручковой фасолью и легкого салата с зерненым творогом.